【本周特别推荐】根基课程/Foundation

日期:2017/3/5 13:25:44 阅读:196

随着年龄的增长,我们的身体习惯于使用错误的方式行走坐卧,并且很多时候未被我们所重视。

久而久之,这些错误的习惯可能发展成特定区域的肌肉失衡,导致疼痛和运动损伤。

许多人把这些归因于“衰老的过程”,默默忍受着。


有没有可能把我们的身体看做是一个精密的乐器,运用正确的方式微调到最完美的音色呢?


根基课程的建立就是为了协助调整和恢复身体的功能性以及实现其全部潜力。

让我们可以把注意力集中在识别和重新调整肌肉不平衡,提高运动强度、平衡和灵活性。



本课程可以帮助

  • 初学者更清楚如何安全的执行动作,防止造成不必要的伤害与心理上的压力

  • 对于已有练习经验的您,能借由此课程更深一层的认识自己的身体,掌握身体各部位的控制技巧,为提升练习打下坚实的根基。


在课程中,我们会挑选出常接触到的动作,仔细讲解原理及深入教学,

结合瑜伽、普拉提、抗阻力的技巧来激活肌肉的本体感,

从而增加髋、膝、足踝关节、脊柱、肩带的平衡与稳定,并掌握安全有效的拉伸技巧。


除了练习动作之外,根基课程中也可以告诉你如何正确的使用呼吸,了解不同情况运用不同的呼吸技巧,

将呼吸完全融入到身体动作当中,体会呼吸对安全有效练习的重要性,将自己的身、心整合在一起。





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