RFit 培训 | 为何“空中瑜伽”热潮过后,“悬吊瑜伽&普拉提”依然备受欢迎

日期:2017/5/5 19:50:48 阅读:91

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 什么是悬吊?

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    悬吊也称“反重力”借助于悬挂于空中的绸带或绳子,利用自身的身体重力来练习的一种方式。悬吊的练习并不是“空中瑜伽”的专利其实它早已应用于很多练习和康复的领域例如:普拉提大器械中的凯迪拉克、挪威的SET康复技术、美国体能训练TRX、空中瑜伽的吊床、艾扬格瑜伽中的墙绳等等。通过地心引力和自身重力,可以延展脊柱,改善脊椎排列,均衡肌张力,也使身体更易于伸展从而提高身体的柔韧性,对于初学者是很有效的辅助。而传统的核心训练,阻力及阻力方向没有太多的变化,身体经过一段时间的训练就能很好的适应并控制,但悬吊的训练,四肢与核心在空中均处于游离状态,也使动作的阻力增加了更多的不稳定性,提高了身体对动态稳定性的控制力,从而使人体功能更能适应生活中各种不确定的姿态与动作。



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“悬吊瑜伽&普拉提”跟“空中瑜伽”有什么不同?

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  1     ”悬吊瑜伽&普拉提“涉及的知识和训练动作范畴比”空中瑜伽“更广,除了包含”空中瑜伽“的常用初、中、高级动作之外,还包含了悬吊普拉提训练动作和原则。  


  2     ”悬吊瑜伽&普拉提“是以普拉提功能训练的原则为基础和框架,更适合小班课和特殊人群私教的授课;而”空中瑜伽“则是以瑜伽、形体舞蹈为基础,更适合喜欢花样串联套路、高难度体式的人练习。


  3     ”空中瑜伽“更多是强调大幅度拉伸,及吊床上像舞蹈一样的花式串联动作, 在动作的细节、授课技巧、特殊人群的功能性编排上的内容会较少。而”悬吊瑜伽&普拉提“的动作不只是为了欣赏优美,动作中的重力方向、伸展方向、安全细节、控制技巧、想象技巧、调整技巧、放松与控制之间力度的比例,每一样都会改变练习的感受和效果。


  4     由于悬吊训练,没有固定的支撑点和稳定界面,非常强调深层肌肉的控制,很多”空中瑜伽“的拉伸动作,在控制不足的情况下难以做到正确的骨骼排列,或重力惯性过大,导致软组织拉伤或脊椎的挤压。而在”悬吊瑜伽&普拉提“中,我们会大量教授人体运动解剖及力学分析、正确肌肉的激活及运用、常见病理知识、授课技巧、意外应急措施等关于安全性、实用性、有效性的内容。


  5    ”悬吊瑜伽&普拉提“的课程编排是按照训练目的,人体结构,本体感反应,采用功能递进式的编排;而”空中瑜伽“的编排则是以流畅、优美、炫酷的变化为主。



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“悬吊瑜伽&普拉提”定制的吊床与其他吊床的区别

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  1     悬吊的定制吊床:采用改良后特别织法的丝质面料,在保留吊床横向、纵向弹性的同时,减少了吊床的纵向弹性,既能在倒挂练习中,根据练习者的身高比例精准的调整吊床的高度,又能缓解练习中吊床卡压的不适感。


         空中瑜伽的吊床:一种横向、纵向都有弹性的吊床,丝滑柔软,有利于在空中的串联变化动作中减少摩擦,更加流畅;对初学者来说卡压的疼痛感较低,比较舒适;另一种是完全没有弹性的吊床,面料较粗涩,做动作时容易稳定,但由于面料稍硬,卡压时比较疼痛。


  2     悬吊的定制吊床:结合带6把拉手的Swing和丝质Hammock两种吊床,训练动作数量和变化更丰富,既可以帮助初学者完成更多动作,还可以编排中、低空混合的课程。

        

          空中瑜伽的吊床:带6把拉手的降落伞面料吊床,幅宽仅有1.5米,无法完成丝质吊床的部分动作;而大幅宽的丝质吊床,又没有6把拉手,也无法完成中、低空的混合教学,和初学者的辅助。


  3     悬吊的定制吊床:两端以小扁带缠绕固定,方便拆洗、安装、既可通过菊绳调节高度,还能通过吊床本身进行调节,4米布料就有足够调整和使用的空间,节省面料、美观整齐。


          空中瑜伽的吊床:两端是以打结方式固定,越用结越紧,拆洗困难,只能通过菊绳调节高度,吊床结打紧后难以调节,并且打结需要耗费一些布料长度,因此在订购时要买至少5米以上的吊床才够高度。(吊床是按米数长度定价的,越长越贵)


  4    悬吊的定制吊床:自动安全锁全部为定制锁,线条流畅,高档大气、手感好,开锁上锁自动弹回关闭,方便、快捷、安全。


         空中瑜伽的吊床:手动旋转螺丝安全锁,开锁上锁需要手动旋转螺丝打开和关闭,在课堂中调节高度时耗费时间。



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为什么选择“悬吊瑜伽&普拉提”?

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  1   ”悬吊瑜伽&普拉提“结合人体运动解剖、脊柱结构及问题的原理分析、普拉提功能训练、激活及控制技巧、瑜伽动作的伸展技巧,TRX核心训练原理及SET悬吊康复原理,开拓你训练及创新动作的思路,为私教课程增加更实用有效的训练方法和解决方案。


  2   强大系统的理论体系、丰富的案例讲解,让你了解每个悬吊动作背后的练习原理,告别照葫芦画瓢式的培训,让你在遇到各种不同条件的会员时,都能懂得变通及调整,让教学更安全有效。

  3   设有低空、中空、高空;悬挂及倒挂,热身、激活技巧、核心控制、拉伸、脊柱调整、舒缓放松、核心重塑等不同系列的一百多个动作。全面的悬吊普拉提及空中瑜伽动作,让你掌握每个的动作细节及调整方法。


  4   所有动作均有注明难度系数,并按系列、空间位置、难度递进编排顺序,解决学员学完后不会编排,不会授课的困扰。6大主题团课编排工作坊,让授课的编排和技巧层层升级,更具功能性。


  5   教授如何开设悬吊大型公开课,课程推广,公开课的编排及授课流程、公开课授课技巧,让每个学员懂得如何引导会员正确的认识悬吊训练并非花样套路,可以持之以恒的练习。


  6   最全面的悬吊方式及不同的用法:设有Swing (拉手吊床)& Hammock(丝质吊床)两种吊床的动作和编排方法,最全面的悬吊训练。



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培训机构及讲师介绍

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关于RFit Method



RFit Method 它是取自于英文“Right”R。 “RFit Method”意为正确的、最适合的健身方法” 

  

      没有任何一项运动能够包含人体所需的所有功效,练习之间是相辅相成的,相互联系的。如果长期只做一种运动,是无法达到均衡的效果的! RFit Method提倡不同身体条件、不同阶段、不同需求做不同的训练,合理科学的安排各项运动和训练来提升身体的素质。

   

       因此,RFit Method设有加拿大STOTT PILATES®斯多特普拉提™、美国运动委员会ACE、美国瑜伽联盟RYT200,三大国际教练认证培训及考试。并为会员练习者提供普拉提大器械、悬吊瑜伽普拉提、功能性康复训练、高尔夫功能训练、Total Barre全面芭杆™、以及针对零基础人员开发的《健身入门第一课》等多种课程。旨在为更多教练提供专业认证与进修提升,提升社会大众的健身意识与健身常识。帮助更多人拥有“舒畅的身心、优雅的体态、有效的运动”。

  


培训讲师介绍


Rebecca 洪 蕾

 

* 资深普拉提培训讲师

* 美国瑜珈联盟RYT200小时培训讲师

* 深圳RFit Method瑜伽普拉提教室及课程体系的创办人

* 加拿大MERRITHEW™深圳客座培训中心负责人

* 深圳棕榈泉国际高尔夫学院——高尔夫功能训练课程总监

* 美国TPI高尔夫体能教练    

* 香港瑜伽协会高级空中瑜伽导师

* 美国女子健身中心认证孕&产后普拉提导师

* 首届中印瑜伽峰会中国十大瑜伽使者

* 新浪高尔夫、泛高网、高尔夫周刊、搜狐体育、腾讯体育等专业高尔夫球媒体撰稿人。

* 2005年出版书籍DVD《居家、户外、办公普拉提》 



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我要报名

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培训时间、地点


  站点安排:  

2017年7月13 --- 18日培训

19日工作坊


  时间安排:   上午9:00----12:00

                       下午2:00----17:30


    培训地点:    


深圳站:

深圳站南山区蛇口海上世界兴华路6号南海意库2栋212室 

 RFit Method瑜伽普拉提教室


 

学习费用


    学  费:       全价 8500元/人

                         提前一个月报名、或2人同报可享受早鸟优惠价7800元/人


   重要信息:      报名均以付款为确定名额,不接受口头报名,报名时可付 500定金或全款。转账后请立即以短信或微信方式将参加者本人身份证姓名(如非本人汇款,请注明汇款人姓名)、报名课程、汇款金额、联系电话发至13684909908 沈助理。例如:张三,汇款7800元,报名悬吊瑜伽普拉提功能训练师培训,联系电话。


  报名赠送:  


  1     定制吊床全套一套;


  2      私教完美评估工作坊

  3      “ 脊柱、颈肩、核心、柔韧、修复、塑形”6大主题团课工作


  4     脊柱侧弯的调整训练思路工作坊


  5      产后修复的训练思路工作坊


  6      一年内免费复训两次,复训形式为旁听助教,不占用悬吊设备



    证  书:      

培训结束当日,由RFit Method Studio颁发“悬吊瑜伽&普拉提培训结业证书”


住宿安排


     离培训地点步行5分钟内有1条食街,4家协议优惠价酒店,标准双人间价格在230~257元/晚,食宿非常方便。学员可自行拼房,如有需要,我们可以协助寻找学员拼房,统一预定酒店,食宿费用由学员自理。



报名方式


  报名微信&电话:     

     

    13684909908 沈助理


   微信&支付宝账号:    


    13543295667    洪 蕾

银行账号:4682 0375 5541 4597

开户行:(招商银行)深圳分行新时代支行

户名:洪蕾



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温馨提示

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关于定金


  1     报名以缴款来确认名单,可选择汇全款,或汇定金1000元/人,余款请于开课前一周以支付宝转账或银行汇款形式缴清,现场不接受现金交款或刷卡。


  2     由于课程限制人数,不接受口头报名,一经缴款报名,即视为预留学位,定金不予退还!


关于复训


  1    一年之内拥有2次免费复训机会,全国站点通用,复训时必须携带初训结业证书、身份证,两证名字吻合方可参加复训。


  2    开课前一个月开放复训报名,名额有限!


关于课前的准备

  1    参加者请自备训练服、运动毛巾、水杯。


  2    培训配有教材,参加者请准备红、蓝、黑三个颜色的笔用于课堂笔记。


     培训中禁止摄像、拍照,可以录音;否则将被取消复训和参加免费工作坊资格。 




造型不难模仿,内涵才是挑战!



流行是一种吹捧,潮流也只能红火一时而客观的分析、对于训练思想的深度认识才能真正展现精髓!什么是表演性的动作,什么是功能性的训练,只有你学懂了它的内涵才知道,一哄而上的热潮过后总会回归沉静,而富有内涵的经典终会留存......以下是往届学员的反馈和花絮:












想了解更多资讯请关注官微"RFit Method"


RFit Method 瑜伽普拉提教室
MERRITHEW ™指定深圳客座培训中心


深圳市南山区蛇口海上世界兴华路6号南海意库2栋212室

Biuiding 2-212,Nanhai Yiku,Sea world,Xinghua Road,Shekou,Nanshan District,Shenzhen


电话/TEL: 0755-21613691
网址:www.rfit-method.com