三个小动作,改变你的感觉和认知 | RFit 公益课小花絮

日期:2017/5/23 19:56:53 阅读:16

  主讲人:Rebecca


当我们提及运动,

首先想到的是跑步、爬山、羽毛球、健身房、瑜伽等等,

这些不同形式的运动就好比不同的建筑物,

只是呈现成形的结果。


而大家忽略的是,这项运动之前需要什么基础?

就好比建筑物在成形之前都需要“地基”。

无论人们学历高低、聪明与否,经验多少,都能从视觉上、常识上看出一个东西平衡与否,但如此简单的判断,放在人体身上,我们却无法去分辨,可见我们对自己的身体是多么的“无知”。


有时并不是因为问题的本身,而是问题是环环相扣的,

身体各部位之间互相影响的结果。


当我们在练习普拉提时,并不是因为普拉提可以治病,而是因为普拉提改善了人体结构的不平衡,从而打破了环环相扣的恶性循环,带来了一系列问题的改善。



很多人关心,

在生活中有什么动作是可以自己练的?每天要练多久?


要改变,有两点:

要么强度大,要么量大!


生活中最可怕的影响是身体的问题“不自知”!

生活中最有效的练习是改变认知,并时刻调整身体的感觉!

我们对自己的身体必须要有感觉(我们称之为“本体感”),并有一定的常识和意识。


生活中的自我练习,因为没有专业教练的指导,

强度自然大不到哪儿去那要想改变就得靠“量大”。


动作越简单,越有针对性,越能坚持,无论是几秒钟,还是几分钟,你想到了就做一做。

这既改变了意识,又改变了身体的习惯和感觉,不要小看这“量”的积累。


这次公益课,Rebecca老师教了3个简单的小动作,

来帮助大家提高认知和身体的感觉。


动作一

仰卧骨盆底肌练习

目的:了解骨盆底肌对维持身体稳定排列的重要性;

            帮助找到骨盆底肌工作的感觉;

            如何在日常生活中的站、行走、运动中运用骨盆底肌;



动作二


足踝稳定练习

目的:从脚开始改变整个人体的力学排列

            感受足踝对膝关节和腰椎的影响



动作三


以上2个动作运用于日常中常用的卷腹、臀桥、行走动作




下期预告


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