【Foundation/根基】

      无论是初学者或有练习经验的人,都会发现老师讲的细节都知道,但就是做不到。对自身的关节、肌肉控制不了,或者一边可以做到,一边做不到,我们叫“本体感”弱。


      在Foundation的课程中,我们会挑选出常接触到的动作,仔细讲解原理及深入教学,结合瑜伽、普拉提、抗阻力的技巧来激活肌肉的本体感,从而增加髋、膝、足踝关节、脊柱、肩带的平衡与稳定,并掌握安全有效的拉伸技巧。


      帮助初学者更清楚如何安全的执行动作,防止造成不必要的伤害与心理上的压力。对于已有练习经验的您,能借由此课程更深一层的认识自己的身体,掌握身体各部位的控制技巧,为提升练习打下坚实的根基。



      除了练习动作之外,也会教导学员如何正确的使用呼吸,了解不同情况运用不同的呼吸技巧,将呼吸完全融入到身体动作当中,体会呼吸对安全有效练习的重要性,将自己的身、心整合在一起。