Pilates/普拉提】

      是由德国的康复专家Joseph H. Pilates在一次世界大战期间研发出的一套健身哲学,早期称之为「控制学」Contrology。普拉提融合东西运动的精髓,透过呼吸、专注、核心、控制、 流畅、精确六大原则,提升身体的良好的稳定度与活动度。藉着连续性且贴近地板的动作训练,练习者能深刻感觉到身体的每一块肌肉,透过学习有效的呼吸模式启动正确的肌肉让身体的动作更加稳定与轻松,让身体的主导权再次重回自己手中。

 

      在课堂中我们会了解何谓Pilates?如何把Pilates的六大原则带入动作练习?透过反覆练习Pilates 的六大原则,学习如何做有效的呼吸,感受因透过有效的呼吸启动身体哪个部位的肌肉?学习找到骨盆、胸廓、肩胛骨、脊柱的自然且舒服的正中位置;练习如何用最少的力量做最有效的运动?让我们从这些技巧练习中,有方法的慢慢重新找回身体的自主权。

 


普拉提I(基础)

适合力量较弱,刚接触普拉提,对普拉提呼吸、中立位没有本体感和控制力的练习者

 

普拉提II(中、高级)

适合已经练习普拉提一段时间,能熟练掌握普拉提呼吸、中立位的控制的练习者,此阶段的练习会加入小器材等不稳定界面来提升控制难度。